ทำอย่างไรให้โหม่งบอลแรง ??

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

แม้ว่าลูกโหม่งนั้นอาจจะไม่ได้ใช้บ่อยในบางตำแหน่ง แต่บางตำแหน่ง เช่น กองหลัง และกองหน้า ที่จำเป็นมากๆ ที่ต้องมีทักษะการโหม่งที่ดี  การโหม่งที่ดีมีประสิทธิภาพ คือโหม่งให้ได้ทิศทางที่ต้องการ และโหม่งให้แรง สำหรับการโหม่งบอลให้แรงนั้น นอกจากการฝึกฝนเทคนิคให้ถูกต้องแล้ว อีกอย่างที่ควรฝึกก็คือกล้ามเนื้อที่ช่วยในการโหม่ง

หลายคนอาจเข้าใจว่าการโหม่งบอลกล้ามเนื้อที่ใช้คือกล้ามเนื้อคอเท่านั้น แต่จริงๆแล้ว การที่จะโหม่งบอลให้แรงได้ ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscle) เช่นกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อมัดเล็กๆอื่นๆ ที่ช่วยในการยืด หด ของลำตัว เพราะในขณะที่เราโหม่งบอลเราต้องเอนไปข้างหลังแล้วเกร็งลำตัว หน้าท้อง ถ่ายแรงมาด้านหน้า ไปจนถึงกล้ามเนื้อคอ แล้วค่อยโหม่ง ถึงจะได้ความแรงของการโหม่งมากที่สุด ส่วนวิธีการฝึกนั้นก็ฝึกเพิ่มความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลาง (core muscle) โดยใช้ความหนักที่พอเหมาะสมและจำนวนเซ็ต 3-5 เซ็ต โดยฝึกก่อนหรือหลังซ้อมเป็นประจำ เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นจะช่วยให้เราโหม่งบอลได้แรงขึ้นแน่นอน

สาระรอบขอบสนาม By น้านุ & น้าภาค

feversp

feversp

Leave a Replay

Close Menu