การฝึกซ้อมฟื้นฟูร่างกายในช่วงที่มีอาการบาดเจ็บอยู่ทำอย่างไร? แน่นอนว่าอาการบาดเจ็บมันคือฝันร้ายของนักกีฬาทุกคน และสิ่งที่ตามมาจากปัญหาอาการบาดเจ็บนั่นก็คือ ปัญหาด้านความฟิตของร่างกาย ซึ่งมันเกิดจากการที่นักกีฬาไม่ได้ฝึกซ้อมเป็นเวลานาน ดังนั้นการฝึกซ้อมหรือการออกกำลังกายให้เหมาะสมในช่วงที่ร่างกายกำลังอยู่ในขั้นพักฟื้นนั้นก็สามารถทำได้และมีความจำเป็นอย่างยิ่ง (การฝึกซ้อมต่อไปนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีปัญหาการบาดเจ็บขั้นเบาไปจนถึงปานกลาง  ไม่เหมาะสำหรับนักกีฬาที่เจ็บหนัก) 1. อาการบาดเจ็บหัวไหล่ข้อควรระวัง-     หยุดการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับบริเวณหน้าอกขึ้นไป หากจำเป็นจริงๆควรยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเพื่อช่วยพยุงบริเวณไหล่ วิธีฝึกซ้อม-  เน้นการออกกำลังกายแบบ พลัยโอเมตริก (Plyometric) ที่ใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาเป็นหลัก วิธีทำง่ายๆแค่กระโดดขึ้นเก้าอี้หรือลังที่มั่นคง โดยใช้ความสูงเฉลี่ย 12 นิ้วพร้อมใช้ท่า สปลิท สควอท (Split squat) ทำแบบนี้ 2 เซต เซตละ 5-6…